반응형 건강414 일상 속 짧은 운동이 암 예방에 미치는 놀라운 효과 암 예방을 위한 노력이 막연하게 느껴질 수 있지만, 일상 속에서 단 5분만 투자해도 그 효과를 극대화할 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 간단한 신체 활동을 통해 암 발병 위험을 크게 낮출 수 있으며, 이는 긴 운동 시간이 아니더라도 가능하다고 합니다.영국 바이오뱅크 연구의 발견이 연구는 영국의 바이오뱅크 가속도계 연구로, 62세 평균 연령대의 성인 22,000명을 대상으로 진행되었습니다. 연구진은 참가자들이 'VILPA(격렬한 간헐적 생활 활동)'에 참여한 정도를 측정했으며, 그 결과 일상적인 활동을 통해 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 수행한 사람들이 암 발병 위험이 크게 낮아진 것으로 나타났습니다.VILPA는 말 그대로 1~2분 동안의 강렬한 신체 활동을 뜻합니다. .. 2024. 9. 28. 공황 발작에 대한 새로운 해결법: '레몬 해킹'으로 순간을 극복하라 많은 사람들이 일생에서 한 번쯤 겪는 공황 발작은 심장 두근거림, 손발 저림, 극심한 두려움 등의 증상을 동반하며 매우 고통스럽고 혼란스러운 경험입니다. 이런 발작은 특정 정신 건강 문제를 겪지 않는 사람들에게도 발생할 수 있으며, 이에 대한 즉각적인 대처법이 필요합니다. 최근, 콜로라도 기반 심리학자인 제니퍼 앤더스(Jennifer Anders)가 제안한 '레몬 공황 발작 해킹'이라는 독특한 방법이 주목받고 있습니다.레몬 공황 발작 해킹이란?제니퍼 앤더스 박사는 자신의 인스타그램 계정인 The Anxiety Doc을 통해 이 방법을 소개했으며, 그 영상은 270만 회 이상의 조회수를 기록하며 많은 사람들에게 공감을 얻었습니다. 이 방법의 핵심은 매우 간단합니다. 공황 발작이 시작될 것 같은 순간, 레몬.. 2024. 9. 28. 성인 교육이 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과 최근 연구에 따르면 성인 교육 과정에 참여한 사람들이 치매 발병 위험이 더 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 중년과 노년층이 치매 예방을 위해 기존의 건강한 생활 습관에 학습이라는 요소를 추가해야 한다는 중요한 메시지를 전달합니다.이 연구는 저널에 발표된 것으로, 성인 교육 과정에 참여한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 5년 내 치매 발병 확률이 19% 낮은 것으로 나타났습니다. 연구는 성인 교육 과정의 빈도나 수업의 종류는 포함하지 않았지만, 일반적인 교육 과정의 참여가 긍정적인 영향을 미친다는 점을 보여주었습니다.연구 내용과 결과이번 연구는 2006년에서 2010년 사이에 영국 바이오뱅크에 등록된 282,421명을 대상으로 했으며, 대상자의 연령대는 40세에서 69세 사이였습니다. 이들은 평균.. 2024. 9. 28. 항공 여행 시 물 섭취가 중요한 이유와 팁: 편안한 여행을 위한 필수 가이드 여행은 언제나 설렘과 기대를 동반하지만, 항공 여행은 특히 불편함을 동반할 수 있습니다. 특히 충분한 물을 섭취하지 않으면 비행기가 착륙할 때쯤에는 피로감과 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 대부분의 사람들이 간과하는 실수 중 하나는 비행 중 충분한 수분 섭취를 하지 않는 것입니다. 이 글에서는 항공기 내에서 수분 섭취의 중요성과 어떻게 하면 편안한 비행을 즐길 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.비행기 안에서 탈수 현상이 더 심한 이유비행기 안에서 탈수 현상이 쉽게 발생하는 이유는 기내 환경이 지상과는 매우 다르기 때문입니다. 기내 공기는 낮은 압력으로 유지되며, 습도는 일반적으로 10~20%로 매우 낮습니다. 이러한 건조한 환경은 우리 신체의 호흡기계, 피부, 눈 등에서 수분을 더 빠르게 빼앗아 갑니다. 또한.. 2024. 9. 28. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 104 다음 반응형
