본문 바로가기
반응형

건강376

더 나은 내일을 위한 저녁 습관: 아침을 바꾸는 6가지 비결 하루를 어떻게 마무리하느냐는 그 다음 날의 기분과 생산성에 큰 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 아침 습관의 중요성을 강조하지만, 저녁 시간에 어떤 행동을 하느냐가 사실은 그 못지않게 중요하죠. 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 아침의 행복도와 에너지를 크게 높일 수 있습니다.전문가들의 조언을 바탕으로, 더 행복하고 생산적인 하루를 만들기 위해 실천할 수 있는 저녁 습관을 소개합니다.1. 저녁 산책으로 마음을 정리하세요저녁 시간에 짧은 산책을 하는 것은 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 풀어주는 좋은 방법입니다. 저녁 식사 후 산책을 하거나 잠자리에 들기 전 강아지와 산책을 나가는 것은 혈당 수치를 낮추고 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.영국의 심리학자이자 웰빙 전문가인 리 체임버스(Lee Chamber.. 2024. 9. 23.
덴마크의 행복 비결: 나이와 상관없이 행복한 삶을 사는 방법 덴마크는 항상 세계에서 가장 행복한 나라 순위에서 높은 자리를 차지하는 것으로 유명합니다. 특히 올해도 예외는 아니었죠. 덴마크는 60세 이상의 사람들 중에서 가장 높은 행복도를 기록했으며, 전체 순위에서도 핀란드에 이어 2위를 차지했습니다. 그렇다면 덴마크는 어떻게 이렇게 높은 행복도를 유지할 수 있을까요? 단순히 덴마크 사람들은 항상 행복한 것일까요? 아니면 그들만의 특별한 생활 방식이 있는 것일까요?사실 덴마크 사람들이 매 순간 행복한 것은 아니지만, 그들의 사회적 규범과 복지 시스템이 행복을 촉진하는 역할을 하고 있습니다. 덴마크의 행복 비결을 분석한 전문가들의 의견을 통해, 우리는 덴마크 사람들의 생활 방식에서 배울 점을 찾아볼 수 있습니다. 여기서는 덴마크가 어떻게 나이와 상관없이 행복한 삶을.. 2024. 9. 23.
나이가 들면서 변하는 목소리, 그 원인과 해결 방법 나이가 들면서 우리 몸에 다양한 변화가 생기듯, 목소리에도 나이 듦의 징후가 나타날 수 있습니다. 어린 시절 연극에서 할아버지나 할머니 역할을 맡을 때 사용하는 그 특유의 '높고 떨리는' 목소리를 기억하시나요? 이는 비록 과장된 연기이지만, 나이가 들면서 우리의 목소리에도 비슷한 변화가 점차 나타날 수 있습니다. 만약 최근에 목소리가 약해지거나 떨리며 숨이 가쁜 듯한 느낌이 든다면, 이는 프레스비포니아(presbyphonia)라는 노화로 인한 목소리 변화를 경험하고 있는 것일 수 있습니다.프레스비포니아란 무엇인가?프레스비포니아는 나이가 들면서 목소리가 약해지고 불안정해지는 증상을 말합니다. 이는 모든 사람에게 어느 정도는 나타나는 자연스러운 변화로, 나이에 따라 목소리의 힘과 톤이 달라질 수 있습니다. .. 2024. 9. 23.
숙면을 위한 아침 습관: 수면 전문가들이 아침에 절대 하지 않는 것들 우리의 삶에서 '수면'은 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 일상은 그리 간단하지 않습니다. 불규칙한 수면 패턴, 지나친 저녁 시간의 빛 노출, 좌식 생활 등 다양한 요인들이 우리의 수면 리듬을 망치고 있습니다. 이에 대해 수면 전문가들은 어떻게 말하고 있을까요? 수면의 질을 높이기 위해 그들이 아침에 절대 하지 않는 것들과 해야 하는 것들에 대해 알아보겠습니다.생체 리듬: 우리의 내부 시계를 이해하다수면 전문가이자 정신과 의사인 Dr. Chester Wu는 “서캐디안 리듬(Circadian Rhythm), 즉 내부 생체 시계는 약 24시간 주기로 작동하며, 우리가 언제 깨어 있거나 졸린지를 결정하는 데 중요한 역할을 한다”고 말합니다. 이는 빛에 의해 크게 영향을 받으.. 2024. 9. 23.
반응형

티스토리툴바