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건강376

당신의 수면 유형은 무엇인가요? – 4가지 수면 유형과 건강 리스크 잠을 잘 자는 것은 우리의 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 불규칙한 수면 패턴으로 고통받고 있으며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 최근 펜실베이니아 주립대학교에서 발표된 연구에 따르면, 사람들은 4가지 주요 수면 유형 중 하나에 속한다고 합니다. 이 연구는 3,600명 이상의 중년 성인을 대상으로 10년 동안 진행되었으며, 그 결과는 많은 이들에게 시사점을 던지고 있습니다. 오늘은 이 연구 결과를 토대로 4가지 수면 유형과 그에 따른 건강 리스크에 대해 알아보겠습니다.1. 좋은 수면자(Good sleepers)좋은 수면자는 이상적인 수면 습관을 가진 사람들입니다. 규칙적으로 충분한 수면을 취하고, 수면의 질도 매우 좋습니다. 연구에 따르면, 이 그룹에 .. 2024. 9. 23.
화장실에서 '절대' 사용하지 말아야 할 것: 대장 전문의의 경고 화장실에서 사용하는 용품 중 하나인 물티슈는 깨끗함을 유지하기 위한 필수 아이템으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 대장 및 위장관 전문의들은 물티슈 사용을 자제할 것을 강력하게 권장하고 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 그리고 우리는 어떤 대안을 선택해야 할까요? 이 글에서는 대장암 및 위장 건강 전문가들의 조언을 바탕으로 물티슈의 위험성과 건강한 대안에 대해 알아보겠습니다.물티슈의 문제점: 건강을 해칠 수 있다?물티슈는 특히 대변 후 깨끗함을 유지하는 데 효과적이라고 광고됩니다. 하지만 물티슈가 실제로 건강에 미치는 영향은 그리 긍정적이지 않습니다. 미국의 대장 전문의 알렉스 엘리아스 박사는 물티슈 사용이 종종 항문 피부염(Perianal Dermatitis)을 유발할 수 있다고 설명합니다. 물티슈의 .. 2024. 9. 23.
대장암 예방: 소화기 전문의가 절대 하지 않는 5가지 습관 대장암, 세계에서 세 번째로 흔한 암으로 알려져 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없거나, 설사, 복통, 빈혈 등 다른 질환으로 쉽게 오인될 수 있는 증상들이 나타나기 때문에 진단이 늦어질 수 있습니다. 하지만, 대장암은 초기에 발견하면 충분히 치료 가능한 병입니다. 특히 최근 들어 젊은 층에서 대장암 진단이 증가하고 있다는 연구 결과는 우리 모두가 경각심을 가질 필요가 있음을 시사합니다.오늘은 펜 메디신의 아브람슨 암 센터 소화기 암 담당 과장이자 의료 종양학자인 우르시나 테이텔바움 박사가 대장암 예방을 위해 절대 하지 않는 5가지 행동에 대해 소개합니다. 대장 건강을 지키기 위해 우리가 어떤 점에 주의해야 하는지 확인해보겠습니다.1. 가족력을 무시하지 않아요가족력은 대장암 발생에 있어 가장 강력한 위험.. 2024. 9. 23.
치매 위험을 낮추기 위한 세 가지 핵심 요소 현대 사회에서 치매는 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다. 2022년 연구에 따르면, 미국에서 65세 이상의 성인 중 약 10%가 치매를 앓고 있으며, 90세 이상의 노인 중 35%가 이 병을 앓고 있다는 사실은 이를 더욱 부각시킵니다. 치매의 위험 요소는 유전적 요인이나 환경적 요인으로 완전히 제어할 수 없지만, 특정 생활 습관을 개선함으로써 위험을 낮출 수 있습니다. 여기서는 치매 예방에 중요한 세 가지 요소를 살펴보겠습니다.1. 운동 부족규칙적인 운동은 체중 관리 이상의 이점을 제공합니다. 운동 부족은 비만, 고혈압, 당뇨병과 같은 여러 건강 문제와 관련이 있으며, 이들 질병은 치매의 주요 원인으로 지목됩니다. 하버드 의대의 알바로 파스쿠알 레오네 박사는 “150분의 운동.. 2024. 9. 22.
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