반응형 건강414 불면증을 극복하는 기발한 방법: 마음을 속여 잠에 드는 6가지 팁 불면증에 시달리고 계신가요? 잠에 들기 위해 안간힘을 쓰는 것은 오히려 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 마음을 편안하게 하고 몸과 마음을 잠에 들 준비를 하는 것이 훨씬 효과적이라고 합니다. 아래는 수면 전문가들이 추천하는 기발한 방법들입니다.1. 잠을 자지 않으려 애쓰지 마세요가장 효과적인 방법 중 하나는 잠을 자려고 애쓰지 않는 것입니다. 이는 '역설적 의도(paradoxical intention)'라고 불리며, 잠을 자고 싶어 하는 마음이 오히려 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 침대에 누워 잠을 자지 않으려고 애쓰는 대신 자연스럽게 잠에 들게 됩니다. 결국 마음의 긴장이 풀리면서 잠이 오는 경우가 많습니다.2. 아침 루틴에 집중하세요좋은 수면의 시작은 아침에 달.. 2024. 9. 22. 키 큰 사람들의 삶이 더 나은 과학적 이유 10가지: 당신의 키를 자랑스럽게 여기세요 키 큰 사람들은 종종 “위에서 날씨가 어때요?” 같은 질문을 받으며 살아갑니다. 군중 속에서 눈에 띄고 방에 들어설 때마다 자동으로 주목을 받는다는 것이 때때로 불편할 수 있지만, 사실 키 큰 사람들은 그 자체로 특별한 장점을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 키가 큰 것이 왜 축복인지를 과학적인 이유로 설명해 드리겠습니다.1. 키 큰 사람들은 더 똑똑할 가능성이 있습니다.에든버러 대학의 연구에 따르면, 키가 큰 사람들이 더 높은 지능을 가질 가능성이 있다고 합니다. 연구진은 6,000명이 넘는 피실험자를 대상으로 조사한 결과, 키와 IQ 사이에 미미한 상관관계가 있음을 발견했습니다. 이는 키가 큰 사람들이 신체적인 면뿐만 아니라 지적인 면에서도 우월할 수 있음을 시사합니다.2. 당뇨병에 걸릴 확률이 낮습.. 2024. 9. 22. 일상 속 작은 변화로 행복을 찾는 방법 많은 사람들은 행복을 위해 부정적인 요소들을 제거하는 것에만 집중합니다. 하지만 때로는 일상에 작은 긍정적인 습관을 더하는 것이 더 큰 효과를 줄 수 있습니다. 이번 블로그에서는 여러 사람들이 실천한 작은 변화들이 어떻게 그들의 삶을 크게 바꾸었는지 살펴보고, 독자들도 이러한 변화를 통해 더 행복해질 수 있는 방법을 제안합니다.1. 가족과 매일 통화하기가족과의 관계는 우리에게 심리적 안정감과 행복을 주는 중요한 요소입니다. 한 독자는 매일 할머니와 가벼운 통화를 하면서 더 큰 친밀감을 쌓았다고 합니다. 간단한 대화라도 서로의 일상에 대해 이야기하며 가족 간의 유대감을 강화하고, 그로 인해 큰 기쁨을 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 대화의 깊이보다는 그 대화가 일상적으로 이루어진다는 점입니다. 이렇게 매일.. 2024. 9. 22. 성인 자폐증, 그 미묘한 신호들 여러분, 혹시 주변 사람들 중 자주 "뭔가 다르다"는 느낌을 받는 사람이 있습니까? 그리고 그 사람이 자폐증인 줄 몰랐다면, 그 느낌은 단순한 직관을 넘어 자폐증의 신호일지도 모릅니다. 성인에서 자폐증의 징후를 파악하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 여기서 언급할 여덟 가지 신호는 여러분이 아는 사람과의 관계를 다시 돌아보게 할 수도 있습니다.1. '다르다'는 느낌많은 성인 자폐증 환자들은 주변과 자신이 다르다는 깊은 느낌을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 이 느낌을 "외계인처럼 느껴진다"고 표현하기도 하고, 또 어떤 사람들은 "평생 동안 다르다는 느낌을 받았다"고 말합니다. 이런 느낌은 일시적이지 않고, 특정 상황에서만 느끼는 것도 아닙니다. 이것은 내면의 경험으로, 외부에선 쉽게 파악할 수 없습니다.2.. 2024. 9. 22. 이전 1 ··· 95 96 97 98 99 100 101 ··· 104 다음 반응형
