팔굽혀펴기(푸쉬업) 완벽 가이드! 효과, 자세, 호흡, 종류까지 총정리
📌 푸쉬업, 왜 해야 할까요?푸쉬업(팔굽혀펴기)은 남녀노소 누구나 시간과 장소의 제약 없이 할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 간단히 진행할 수 있고, 상체 근력 향상뿐만 아니라 전신 운동 효과까지 기대할 수 있죠.오늘은 푸쉬업의 효과, 올바른 자세, 호흡 방법, 그리고 다양한 변형 동작까지 자세하게 알아보겠습니다. 푸쉬업 하나만 제대로 해도 탄탄한 몸을 만들 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 지금부터 푸쉬업의 모든 것을 파헤쳐 봅시다!🔥 푸쉬업의 효과푸쉬업은 체력 테스트에서도 필수로 포함될 만큼 전신 근육을 단련하는 데 효과적인 운동입니다. 일반적인 푸쉬업만 해도 가슴(대흉근), 팔(삼두근), 어깨(삼각근), 복근(코어 근육), 광배근(등 근육) 등 상체 대부분의 근육을..
2025. 3. 28.