반응형 분류 전체보기1791 어느 쪽으로 자는 것이 더 좋을까? 건강에 따른 수면 자세의 이점 우리는 모두 잠을 잘 때 특정한 자세를 취하는 경향이 있습니다. 물론 자면서 움직이기도 하지만, 보통 본능적으로 선호하는 자세로 돌아가게 마련입니다. 특히, 옆으로 누워 자는 경우, 어떤 쪽이 더 건강에 좋은지 궁금해하신 적이 있나요? 오늘은 다양한 수면 자세가 우리 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다.왼쪽으로 자는 것이 왜 좋을까?우선, 왼쪽으로 자는 것이 건강에 여러 가지 이점을 준다는 연구 결과들이 있습니다. 허브 영양 전문가로 잘 알려진 알리 라마단(@holisticali)에 따르면, 왼쪽으로 자면 소화 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 이는 왼쪽으로 누웠을 때 위와 위산이 식도보다 낮게 위치하게 되어 속쓰림과 소화 불량을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다.또한, 임신한 여성에게도 왼쪽으로 자는 .. 2024. 9. 28. 기억력 저하를 막는 비밀, 플라바놀 섭취가 열쇠일까? 현대 사회에서 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 기억력 저하는 많은 사람들에게 걱정거리입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 특정 식단, 특히 과일과 채소에서 얻을 수 있는 플라바놀(Flavanol) 섭취가 기억력 개선에 중요한 역할을 할 수 있다는 결과가 밝혀졌습니다.콜롬비아 대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 블랙베리, 체리, 사과, 살구와 같은 플라바놀이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 나이가 들면서도 뇌의 날카로움을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 연구는 플라바놀 섭취가 뇌의 혈류를 개선하고, 새로운 신경 세포의 성장을 촉진함으로써 기억력과 학습에 중요한 역할을 하는 뇌의 해마 부분에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 강조합니다.플라바놀, 뇌 건강의 필수 요소플라바놀은 플라보노이드(Flav.. 2024. 9. 28. 건강 보조제 레이블, 제대로 확인하고 있나요? - 믿을 수 있는 영양 보충제를 고르는 방법 건강을 위해 보조제를 섭취하는 사람들은 많습니다. 특히 바쁜 현대인들에게는 식단만으로 모든 영양소를 섭취하는 것이 어려워 보조제에 의존하는 경우가 많죠. 실제로 미국 성인의 90%와 3분의 1의 아이들이 건강 보조제를 복용하고 있습니다. 그 중 하나인 멜라토닌은 불면증을 해결하기 위한 천연 수면 보조제로 많은 사람들이 사용합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 시중에 판매되는 멜라토닌 제품의 약 90%가 표기된 함량과 실제 함량이 일치하지 않는다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 이 글에서는 건강 보조제의 올바른 선택 방법과 주의할 점을 소개합니다.1. 멜라토닌 보조제, 믿어도 괜찮을까?멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 종종 수면 보조제로 사용됩니다. 미국 성인의 약 25%가 멜라토닌 보조제를 .. 2024. 9. 28. 여행 중 변비 해결하는 방법: 원인과 예방법 여행을 떠나면 즐거운 추억을 쌓는 것뿐 아니라 예상치 못한 변비로 인해 불편을 겪는 경우가 종종 발생합니다. 도로 여행이든, 해외로 가는 비행이든, 며칠 지나면 배가 더부룩하고 소화가 되지 않는 기분이 들어 화장실을 가고 싶어도 갈 수 없는 상황에 빠지게 됩니다. 이러한 여행 변비는 낯선 환경과 변화된 생활 리듬 때문에 발생하는 흔한 현상으로, 약 40%의 여행자가 경험한다고 보고되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 여행 중 변비를 예방하고 해결하는 방법을 자세히 소개합니다.1. 규칙적인 생활 리듬 유지하기여행 중 변비의 가장 큰 원인 중 하나는 일상적인 생활 리듬에서 벗어나는 것입니다. 평소 집에서 지키던 식사와 수면, 운동 등 규칙적인 패턴이 깨지면서 장의 운동이 느려져 변비가 생기기 쉽습니다. 장의 움.. 2024. 9. 28. 이전 1 ··· 344 345 346 347 348 349 350 ··· 448 다음 반응형
